SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Jaki trening najodpowiedniejszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest nowicjueszem to juz twoj problem, mniejsza o to. Dwóch powyzej zasugerowało abym jechał dalej fbw, wiec chyba dalej nim bede jechal,chcialbym jakies male poprawki na trening ktory dotychczasowo wygladal tak : Seria A Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10 -Wspięcia na palce w staniu 12-10 Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-02-26 23:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ustawieniem stojaków, i troche ustąpiło, mogłem sam na to wpaść a nie zaśmiecać forum ;-) A tak przy okazji, nie chce zakładac nowego tematu a mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego chciałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2012-05-03 22:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DJ. uzupełnij ankietę. Twój trening mamy rozumieć jest na kondycje czy szybkość? Bo na siłowy do końca nie wygląda. Rozciąganie bardzo dobrze, że po ćwiczeniach. Jeśli masz w domu siłownie lub możliwość chodzenia na nią, spróbuj ułożyc plan FBW(ogólnorozwojowy) z obciążeniem ale bez wypełnionej ankiety dużo Ci nie pomogę gdyż nie wiem co jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-08-11 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak trening oparty na końcowym etapie artykułu "pierwszy rok treningów" Fbw lecz za sięgnę jeszcze porady w odpowiednim dziale przy zmianie cyklu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2020-06-30 07:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z plecami przesadziłem, bo na tydzień wychodzi 18 serii na trening pleców. A gdybym rozbił w ten sposób, że w zestawie A zmienić tylko na 4serie mc, w zestawie B 2serie drążka szerokim nachwytem i 2serie wiosłowania ? Co do ćwiczeń jednego dnia mc i przysiadów to przypomniałem sobie artykuły z FBW i nie znalazłem zaleceń co do niełączenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-04-26 12:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW- Full Body Workout by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-04-26 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz masy - nie masz co rzeźbić. Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-10-08 21:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie "formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak na domowe warunki to jest w maire porzadny plan. ma on na celu tylko i wylacznie napompowanie miesni 3x w tyg, aby nie byly tak oklaple. bedac ekto, i przerwywajac treningi wyraznie leci sie w dol. natomiast robiac taki trening polepsze sobie samopoczucie i mysle ze nadrobie te stracone 3 kg w ostatnim czasie. a napewno juz wiecej w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2008-06-25 14:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silne kopnięcia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Potężne ciosy dekoncentrują i nie pozwalają skupić się na gameplan'ie :) _lechu_ dobrze gada. Sama siłownia nic nie da ale wykonywanie planu FBW na siłę dynamiczną oraz trening funkcjonalny (crossfit) mogą trochę poprawić sytuacje. Tak się zastanawiam czy może warto byłoby zajrzeć do działu sprinterów... mówię całkiem serio ;) Kopyta mają [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2013-01-13 02:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning siłowy pod Kick Boxing

    Post
    Sztuki Walki

    [...] itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak ma się do siłowni. Zapytaj jeszcze o wspinaczkę i o jazdę wyczynową na żużlu bo to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-11-15 20:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B. Wysoka prolaktyna

    Post
    Doping

    WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2023-11-26 14:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 zestawy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez sensu trening po 2 serie , daj 1 lub 2 zestawy fbw na wolnych ciężarach , po 5-6 ćwiczeń w sesji treningowej i w każdym ćwiczeniu 5-6 seri. Zobacz sobie podwieszone tematy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-07-29 23:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększenie wycisku

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze zmień trening, bo nawet nie musisz mówić jaki masz, kto chcąc się rozwijać trenuję 2 godz ?? skorzystaj w fbw w zwykłym skróconym wariancie, żadne 5x5 na razie nie jest Ci potrzebne.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2009-03-06 21:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG na redukcje, proszę o poprawki.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2013-05-23 15:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<Reducion >>> --IIII-------IIII--

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym tutaj dał HIIT w dni nietrenigowe w postaci biegu i FBW jak wcześniej powiedziano, moim zdaniem trening całego ciałka sprzyja utracie tłuszczyku, kluczem do utrzymania masy mięśniowej będzie dieta. :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2009-02-28 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowac czy redukowac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening aktulanie robie FBW , chchialbym jeszcze dodac aeroby w dnt ale nie wiem czy nie zaszkodza w budowaniu czystej masy. Kalorycznosc narazie okolo 2600-2800 kalorii i nie wiem czy nie podbic.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2010-08-04 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "banana" a nie dla profesjonalisty.Chyba że to "regeneracyjny" FBW.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2013-04-02 18:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2017-02-26 14:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2017-02-26 16:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + mma

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Ten kompleks jest na wytrzymałość, Randy wyraźnie mówi "endurance". Ogólnie wg mnie się przetrenujesz szybko, bo gdzie tu mowa o regeneracji, jak nawet w sobotę masz trening kondycyjny. Łącznie chcesz robić 5x1,5h sw i jescze jeden raz kondycyjny 1h i do tego tuż przed treningami fbw? Bez sensu. Lepiej jakbyś mógł siłkę ewentualnie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-09-09 18:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)